Proposition de référentiel de niveaux d'habiletés au saut en longueur

Niveau	Objectif	Action	Observable Verbalisation
Niveau 0 Pré-requis . A l'issue d'une course d'élan, l'élève est capable de déclencher une impulsion unipodale à dominante horizontale.	Modifier la trajectoire de son C de G	Augmenter la composante Vv	"je sens que je vais plus loin que lors d'une foulée de course".
Niveau 1-1 . L'élève est capable d'acquérir progressivement la vitesse utile requise.	Identifier Vitesse maximum et vitesse adaptée à la mise en oeuvre d'une impulsion vers l'avant	Ressentir la maîtrise de la mise en action	Course à dominante cycle antérieur Caractère rythmique de la course
Niveau 1-2 . L'élève gère sa course pour arriver pied d'appel dans la zone d'impulsion	Optimiser la course d'élan Déterminer son pied d'appel	Etalonner la course d'élan et reproduire la même mise en action.	"je détermine le nombre de mes foulées", "je pars toujours avec la même intensité", "je n'ai pas d'hésitation dans ma course" "je saute toujours sur le même pied" Régularité des essais
Niveau 2-1 . L'élève construit son secteur d'impulsion	Optimiser la trajectoire	Construire la prise d'avance	"Je charge pour aller chercher mon appui d'impulsion" Charger la jambe de force. Mobiliser rapidement la jambe d'appel
Niveau 2-2 . L'élève réoriente la placement de son C de G	Amener rapidement le bassin au dessus et en avant du pied d'appel	Résister à l'écrasement .	La course ne ralentit pas Le rythme final s'accélère
Niveau 3 . Malgré la vitesse horizontale, l'élève déclenche l'impulsion au bon moment.	Harmoniser Vh et Vv Transmettre la totalité de la réaction du sol	Construire la ligne d'impulsion Mobiliser les segments libres Gainage	Extension totale de la jambe d'appel Antépulsion projection de la jambe de force et des bras "je me grandis", "je vais vers l'avant", "je regarde loin devant"
Niveau 4-1 . L'élève est capable de maintenir l'équilibre de sa trajectoire tout en préparant sa réception	Contrôler les rotations Anticiper la projection des appuis loin devant	Mobiliser les segments libres Mettre la chaîne musculaire de fermeture sous tension	Soit relâchement extension de la jambe libre, soit ciseau simple Attendre le sommet de la trajectoire "J'ouvre pour mieux ramener".
Niveau 4-1 . L'élève est capable d'optimiser la portée du saut	Reprendre contact le plus loin possible	Fermeture jambes tronc	Attendre la phase descendante de la trajectoire
Niveau 4-2 . L'élève est capable de passer au delà des marques de réception	Optimiser la performance et respecter le règlement	Fléchir sur les appuis et projeter les bras loin devant	Sortir vers l'avant
Niveau 5 . L'élève est capable de maîtriser une vitesse utile de plus en plus élevée	Optimiser la performance	Ajuster la vitesse aux capacités de discrimination des actions et aux capacités musculaires de raction

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