Les règles de l'entraînement
1 - La progressivité des charges :
- Passer de la
préparation physique générale (PPG) à la préparation physique spécifique
(PPS).
- Passer du
quantitatif au qualitatif.
- Augmenter les
charges dès l'obtention de la stabilisation d'un niveau.
2 - Alternance :
- Entre les charges
(alternance travail-récupération).
- Entre les séances
(alternance travail-repos).
- Entre les cycles.
- Durant la saison
(micro-cycle de récupération).
- Dans le plan (cycle
d'activité annexe).
3 - Spécificité des charges :
- A travers le choix des exercices.
- A travers le nombre des répétitions.
- Selon des trajets et des mobilisation (vitesse de mobilisation)
qui correspondent à la spécialité préparée.