Les règles de l'entraînement

1 - La progressivité des charges :

  1. Passer de la préparation physique générale (PPG) à la préparation physique spécifique (PPS).
  2. Passer du quantitatif au qualitatif.
  3. Augmenter les charges dès l'obtention de la stabilisation d'un niveau.

 

2 - Alternance :

  1. Entre les charges (alternance travail-récupération).
  2. Entre les séances (alternance travail-repos).
  3. Entre les cycles.
  4. Durant la saison (micro-cycle de récupération).
  5. Dans le plan (cycle d'activité annexe).

 

3 - Spécificité des charges :

  1. A travers le choix des exercices.
  2. A travers le nombre des répétitions.
  3. Selon des trajets et des mobilisation (vitesse de mobilisation) qui correspondent à la spécialité préparée.

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