Les compétences liées à la course

Logique interne du sprint : Parcourir la distance de 100m le plus vite possible dans un espace moteur et agi réglementé.

Compétence propre : Produire et entretenir la plus grande vitesse horizontale.

Compétences spécifiques

Savoirs élémentaires

Produire, Orienter et Transmettre toute l'impulsion vers l'avant.

Je mobilise la jambe libre en cycle antérieur.

 

Je mobilise le segment jambe-pied d'avant en arrière.

 

Je reprends appui pleine plante.

 

Je maintiens le gainage de mon bassin.

 

Je veux faire rouler le sol sous le pied. Je passer progreesivement de la traction à la poussée.

 

 

Maîtriser les rotations.

Je mobilise activement mes bras avec un angle bras avant-bras constant.

 

 

Maintenir un rapport fréquence-amplitude optimum.

J'ajuste le rapport en fin de course.

 

Je ne coupe pas mon effort avant la ligne d'arrivée.

Les compétences liées au départ

Logique interne du départ : Dans un espace moteur et agi réglementé obtenir instantanément la mise en action la plus puissante possible.

Compétence propre : A partir d'un signal sonore, créer instantanément le maximum d'énergie convenablement orientée et assurer la continuité de l'accélération jusqu'à l'attitude de course.

Compétences spécifiques

Savoirs élémentaires

Adopter une position d'attente efficace.

J'ajuste les blocs en fonction de ma puissance et de ma morphologie.

 

Je prends un plein appui sur les blocs.

 

J'amène mes épaules au-dessus des appuis mains.

 

Je reste relâché et concentré.

 

 

Adopter une position de départ efficace.

J'ajuste les angulations de mes membres inférieurs pour que la poussée soit immédiatement orientée vers l'avant.

 

Je maintiens le plein appuis avec les blocs.

 

Je reste concentré.

 

Je créé un bloc thoraco-abdominal.

 

 

Réagir immédiatement.

Je réponds immédiatement au signal.

 

Je repousse les blocs au maximum.

 

 

Transmettre les forces.

Je place le tronc dans l'axe de poussée de ma jambe avant.

 

Je maintiens ma tête orientée vers l'oblique avant (regard vers le bas).

 

 

Maîtriser les rotations.

Je mobilise activement les bras.

 

Je reste dans l'axe du couloir.

 

 

Assurer la continuité des actions

Je mobilise le genou de ma jambe arrière vers la poitrine pour :.

 

- Rétropulser activement la cuisse. Percuter pleine plante derrière la projection verticale du C de G.

 

- Maintenir l'orientation oblique du corps sur ce nouvel appui.

 

- Maintenir le gainage.

 

 

Construire progressivement l'attitude de course.

Je percute les appuis suivants de plus en plus près de la projection verticale du C de G
Je maintiens une attitude de "pousseur".

 

Puis, je redresse très progressivement le tronc pour passer en cycle antérieur.

Commentaire : Tant que la puissance du train moteur n'atteindra pas un certain degré d'efficience, le départ debout restera, pour la grande majorité des élèves, le mode de mise en action le plus efficace. Cette constatation ne signifie nullement que l'acquisition des compétences et savoirs liés au départ en starting-blocs ne puissent faire l'objet d'apprentissages.

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